强身健体，力量训练让你更健康

想要有一个强健的体魄，就需要进行适当的力量训练。力量训练可以增强肌肉力量，提高骨密度，防止骨质疏松，降低心脏病和中风的风险。同时，力量训练还可以增强身体的代谢率，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。

力量训练的训练器械很多，一般可以分为自由器械和固定器械两大类。自由器械包括哑铃、杠铃等，可以进行各种动作的训练，适合有一定经验的人。而固定器械适合新手，它的功能单一，能够准确控制动作和重量，避免姿势出现偏差导致受伤。