夏日进补，头伏吃什么二伏吃什么三伏吃什么？

“头伏”“中伏”“末伏”是中国传统的气候节气划分方式，每一伏的时长为10天左右。由于暑气难当，按照中国传统的食疗理论，夏季应该要多吃一些清热降温的食物进行调养。

一、头伏吃什么？

头伏是夏季中最热的时期，也是降温养生的关键时期。

此时少食辛辣刺激的食物，应以清淡、富有营养的食物为主，如鲜蔬水果、粗粮、豆制品、瘦肉等。

二、中伏吃什么？

中伏时节，天气依然炎热，身体比较虚弱，一定要注意适当进补。

此时可以适当多吃一些营养丰富的食品，如鸡肉、豆腐、鱼等，此外还应多食用一些清热解毒的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜等。

三、末伏吃什么？

末伏是夏季的尾声，天气开始逐渐凉爽。此时应该以养阴润燥为主，多食用一些滋润汤水，如鸽汤、燕窝等。

同时还可以适当吃一些能够增强免疫力的食物，如花生、核桃、银耳等。