蛋白质是我们日常饮食中不可缺少的一部分，拥有足够的蛋白质摄入不仅能够提高身体免疫力、维护肌肉健康，还可锻炼你的耐力、让你在运动中保持高能状态。
你知道哪些食物含有高蛋白质呢？下面，我们将为你介绍几种蛋白质含量十分丰富的食物，这也是顶级运动员经常摄入的食品！
1. 鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量非常高的一种食物，每百克的鸡蛋蛋白质含量高达12.5克！此外，它的蛋白质也非常易于被身体吸收，是每天必须的食品之一。
2. 瘦肉
肉类中，瘦肉的蛋白质含量最高。牛肉、猪肉、羊肉都是优秀的蛋白质来源。其中牛肉还富含矿物质、维生素B12和铁质等。
3. 鱼类
鱼是含有高蛋白质的食物之一。特别是沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼和鳕鱼等深海鱼，其蛋白质质量极高。
4. 豆腐
不仅是素食者的首选，健身爱好者也爱吃大豆制品——豆腐。豆腐不仅富含高蛋白质，同时含有多种维生素和矿物质元素。
5. 坚果
除了蛋白质以外，坚果还富含不饱和脂肪酸和钙质等，特别是杏仁、核桃和花生等。
以上这些是每日必不可少的蛋白质来源！通过这些食品的摄入，你将能获得充足的蛋白质，增强身体免疫力、提高肌肉耐力，让你在日常生活中充满趣味！