对于大多数人而言，复合维生素B只是个不知道用处的概念。但实际上，复合维生素B在人体内起到至关重要的作用。它由多种维生素构成，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。以下是关于复合维生素B的一些重要信息：
什么是复合维生素B？
复合维生素B是指一组B族维生素的混合物。B族维生素是一类水溶性维生素，其作用广泛，包括帮助身体转化食物为能量，维护神经系统的正常运转及维持红血球的健康等。
复合维生素B有哪些健康作用？
复合维生素B的健康作用包括但不限于以下方面：
- 提供能量
- 维护神经系统的正常运作
- 促进红血球的生成
- 维护皮肤的健康
- 调节晚间睡眠
哪些食物包含复合维生素B？
以下是含有复合维生素B的一些食品：
- 瘦肉、家禽、鱼和贝类
- 谷类和蔬菜
- 谷类、豆类及其制品
- 核果及其制品
- 乳制品
复合维生素B对于维持人体正常运作来说，至关重要。如果你的饮食中缺乏这些维生素，最好考虑摄入复合维生素B的补品。